Makanan apa yang sihatkan mata?

Assalamualaikum readers!

Akhirnya keje dah pun siap [harap2 tak salah] except assignment kokurikulum. And harini dapat la study Biology. =] Seharian tau! Heharap ape yang dibaca & hafal tadi terbuku dalam otak. InsyaAllah.. Sekarang ni tengah fikir pasal assignment kokurikulum ni.. Err~ susah ni. Bukan sebarang assignment. Ini luar biasa! haha. Kena kutip sumbangan untuk GAZA. Ok, I'll do it just for you GAZA! ^^  Setakat ni kutipan ok - ok la.. Alhamdulillah ade la insan prihatin. Harap semua ikhlas supaya dapat ganjaran. :)

Eh, nak cite sikit . . .

Makan ape nak sihatkan mata? Korang mesti dah jawab karot kan?! hehe.. betul3. Bijak. Kajian menunjukan nutrisi tertentu merupakan kunci utama mencegah penyakit mata. Lutein merupakan satu antioksidan karotenoid berpigment warna kuning dan oren pada sayuran. Antioksidan ini melindungi dan megurangkan daripada dijangkiti katarak mata dan degenerasi makular.

Untuk menghindarinya, pilih makanan seperti:

•    Adpokat/Avocado - makanan padat nutrisi
•    Karot [lobak merah] - kaya dengan beta karotin yang akan diubah oleh tubuh                              menjadi vitamin A. Ia berperanan penting dalam proses bioelektrik di mata dan membantu tubuh membebaskan bahan radikal bebas.
•    Brokoli - kaya dengan vitamin C, kalsium, lutein, zeaxathin, sulforaphane
•    Bayam - sumber vitamin A,  lutein and zeaxathin.
•    Kobis - sama seperti bayam.
•    Tomato - mengandungi Vitamin C dan lycopene yang penting untuk mata.
•    Biji bunga matahari - mengandunigi selenium yang bagus untuk mata.
•    Bawang putih - Juga mengandungi selenium serta  vitamin C dan quercetin.
•    Salmon - kaya dengan omega-3, acid folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12 dan        vitamin A.

Jaga mata anda ok! 
P/S: sorry if serabut, taip laju-laju.

See ya. InsyaAllah. =)

---

Thanks For Reading. Get me your feedback[s] below. :)

---